ヘルシー☆チョイス

2020/8/6

【ヘルシーチョイス】

夏の風物詩スイカ。
スイカひと玉を丸ごと使って、家族３人で４日間食べきりました。

スイカは、今時期のようなジト～とムンムンと蒸し暑い日には最高の水分補給

１個のスイカから、こんな使い方＆食べ方をしてみた～♫

まず、こちら！

ワタシの顏ふたつ分サイズのスイカです。
これひと玉で２，１３８円な～り。

 

我が家のぽっちゃり猫マーブルと並んでみても、、、、

な～んか、澄まし顏。

スイカの原産は、南アフリカといわれ砂漠でできる作物なんです。

果肉は７０～８０％が水分でミネラル分としてはカリウムをはじめカルシウム、マグネシウム、リン、鉄分を含みます。

ビタミンにおいては、ビタミンＢ₁、Ｂ2、Ｂ₆、Ｃ、リコピン、βーカロテンと栄養豊富!！

特に、利尿作用が高いので、むくみや二日酔い、高血圧予防、前立腺がん予防として注目に値します。夏は発汗量も多くなので、すいかで水分補給できるとカラダもリフレッシュできてウレシイですね！

この”ひと玉”をいろいろと活用してみました。

❶まずは、オーソドックスに切り分けて食べる

❷食べきれない分を２ｃｍサイコロカット、そしてジップロックに入れて冷凍庫へ。お昼過ぎ、気温がグングン上がってきます。
そんな時には、簡単ヘルシー☆スイカのグラニテはいかがでしょうか？❷そして、まだ１/２残ってます。
味が薄めの皮近くパーツも使っての「すいかスムージー」も喉の潤いを癒してくれます。
❸さらにさらに、皮近く含めて、中心部も混合して。
ハーブ🌿（ホーリーバジル）やオクラを使ってのネバネバ★デトックスウォーター
以上４つの食べ方を通じて、１玉のスイカを家族３人で完食。

計算してみましょう。
１玉２，１３８円で購入なぁ～り。

４日間で食べきり、１日５３４円なぁ～り。。
１家族３人で食べて、１食分当たり１７８円なぁ～り。

これって、砂糖や人工甘味料を含むジュースやアイスクリームと比較してのコストバランスはどうでしょ？

ワタシの選択は、スイカに軍配が上がります！