ワタシにとっての感情切り替え法

2025/2/24

【（ワタシにとっての）感情の切り替え法】

人は誰しも生きていると、心配や不安、嫌なこと、不満なこと、思いがけないトラブルなどが舞い込んでくるもの。気持ちや頭が重く、ドンヨリ沈みがちになることもありますよね？

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今日は、そんな時、ワタシなりの切り替え法についてお伝えしたいと思います。

 

動画内でもお伝えしたように、４つの観点を含みます。

このように、自身の状態を整えるために、即効でできることは身近にあるわけで。

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問題の解決ができても、すぐにできなくても、心配してもしなくても、影響できないことは確実にある。

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頭や心がモヤモヤしているなら、近場の公園で子供のように思いっきり20分遊ぶだけでムード（気分）上々になれるし、軽やかになれる。

さらに、これまでの経験則ではインスピレーションや新たなアイデア、突破口も見出したこともある！（これはシャワーなど浴びて得る方も多いですよね！）

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逆に、ジャンクフードやアルコール、ニコチン・タールなどの薬物に走ってしまうと肉体面のダメージが蓄積して、長期的に見ても百害あって一利なしという状況に追い込むことになりかねません。これは過去にワタシも経験して痛い目を・・・。

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以上がワタシにとっての感情切り換え法でした。

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ちなみに、ダイキは今の季節だと縄跳びや薪割り、またはジョギング（ウォーキング）、読書（音読）、筋トレなどをしてますね。

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何かあなたの感情を切り換える際のヒントになれたら幸いです。