・意味（理由）もなく悲しみにくれたり・・・
・やる気が失せてしまい踏ん張りが利かなかったり・・・
・寝ても疲労が抜けずに、エネルギー状態が枯渇して、低空飛行気味だったり・・・
・刺激の強いカフェインや糖分に偏りがち（渇望しがち）、かつ炭水化物過多へと向かいがち
・特に、ケーキ、チョコレートなど甘味の強烈なモノへと流されてしまいがち・・

１、１日２～３回は意識した深呼吸を行う。１回につき約５分間、目を閉じて、おへその下にある丹田を意識して腹式呼吸を行うことで疲労を回復させたり、自律神経が緩むのを感じるよ。

２、腰やお腹のまわりにホッカイロや腹巻をして温める。人はストレスに晒されると、お腹周りが固まってしまうからね。これも熱を以て温めることが有効とされるよ！

３，激しくない運動、おすすめは歩くこと（少し早足で息が軽く切れそうなぐらいのペースで）、これも血行やリンパなど循環して、基礎代謝アップにつながる。

４、日中（お昼休み）に１０～１５分仮眠！たとえ、眠れなくても、１０～１５分目を閉じておくだけでも午後からの活動レベルが段違いに上がるのを実感できるよ！（これは個人差あると思うけれど、騙されてやってみて）

５，湯船にエプソムソルトを入れて、お風呂にゆっくり浸かる（個人的には、イランイランやラベンダーの香りを垂らして）。これも肉体の血行や筋肉などを緩める有効なひとつ。

６，料理をする、特に色合い、やさしい味つけ、温かさ、時にはスパイスのチカラを借りること！特に、これらは食事誘発性代謝を上げることにも貢献してくれるよ！具体的なレシピなどは下記でチェックしてみてね！

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