３月を乗り越える気分上々術

2025/3/5

【３月を乗り越える気分上々術】

昨秋にもこのようなテーマでしたためました。今のタイミングでは、その現象が反転して、暗闇から光の時間が増幅しています。どちらも季節の変わり目という点では、共通してます。現在は冬から春へと移行する渦中。殊に、雪国ではその変化は甚だしく激しい。

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そのあまりの変貌ぶりに、肉体と精神が順応できずに置いてけぼりになってしまう、そんな状況といえます。

たとえば、その症状として・・・

・意味（理由）もなく悲しみにくれたり・・・
・やる気が失せてしまい踏ん張りが利かなかったり・・・
・寝ても疲労が抜けずに、エネルギー状態が枯渇して、低空飛行気味だったり・・・
・刺激の強いカフェインや糖分に偏りがち（渇望しがち）、かつ炭水化物過多へと向かいがち
・特に、ケーキ、チョコレートなど甘味の強烈なモノへと流されてしまいがち・・

このような傾向（行動パターン）が色濃く目立つようになります。

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ただ、それはその方のタイプ（気質）やタイミングによっても波が異なるもの。

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年を重ねながら、特に女性は身体の状態（生理や更年期など）などが重なるとさらに沼にハマる状態へと陥ってしまう。

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ワタシ個人の感覚では、年々秋から冬への移行期よりも、今のタイミングとなる冬から春への移行期の方がキツく感じています。それを乗り越え、気分上々でいるために実践している５つのポイントをわかち合いますね。基本は「緩める」という一言に尽きて、すべての実践はそこに集約されます。

１、１日２～３回は意識した深呼吸を行う。１回につき約５分間、目を閉じて、おへその下にある丹田を意識して腹式呼吸を行うことで疲労を回復させたり、自律神経が緩むのを感じるよ。

２、腰やお腹のまわりにホッカイロや腹巻をして温める。人はストレスに晒されると、お腹周りが固まってしまうからね。これも熱を以て温めることが有効とされるよ！

３，激しくない運動、おすすめは歩くこと（少し早足で息が軽く切れそうなぐらいのペースで）、これも血行やリンパなど循環して、基礎代謝アップにつながる。

４、日中（お昼休み）に１０～１５分仮眠！たとえ、眠れなくても、１０～１５分目を閉じておくだけでも午後からの活動レベルが段違いに上がるのを実感できるよ！（これは個人差あると思うけれど、騙されてやってみて）

５，湯船にエプソムソルトを入れて、お風呂にゆっくり浸かる（個人的には、イランイランやラベンダーの香りを垂らして）。これも肉体の血行や筋肉などを緩める有効なひとつ。

６，料理をする、特に色合い、やさしい味つけ、温かさ、時にはスパイスのチカラを借りること！特に、これらは食事誘発性代謝を上げることにも貢献してくれるよ！具体的なレシピなどは下記でチェックしてみてね！

【動画内でも紹介したFood＆Drink紹介（食事誘発性代謝アップにも有効）】

●プロテインUP⤴ホットカカオ
（フリーレシピ）

●マサラチャイ
（フリーレシピ）

●温活スパイシースープ
（フリーレシピ）

●メインディッシュのホットサラダ
（会員限定視聴可）

今回、４日間限定にて、こちらの温活ブレンドスパイスお得セットもご用意しております。
ぜひ、ご活用いただければと！このようなスープをはじめ、マサラチャイを自宅でもつくれて楽しめるために、ブレンドしております。先着１５セットの用意をしています。お求め希望の方は、下記をクリックくださいね。