水を見くびると、どうなるか？

2022/6/3

【まさに、生命の水】

「最近、身体がダルくて何か不調続きみたい・・・。」
「関節の痛みが、なかなか治まらない・・・。」
「頭がボー――っとする」

 

それって、もしかして水不足が原因かも？
多くの方々は、水を見くびっています。

 

水分不足って、なかなか認識しづらいからです。
（＊少なくとも、カフェインを含むコーヒーや紅茶をはじめ、お酒は除外、むしろこれらは利尿作用があるので脱水にツナガルからね。また、市販のジュース類も水分としてはカウントしません）

 

多くの方は、\\慢性的水不足//？

 

人が生きていくために必要かつ欠かせない栄養素、それは何といっても酸素。つづいてが水。肉体の約６０～７０％は水分で構成されている（ちなみに、地球も約７０％を海（水）が占めるよね！？）
肉体の各部位別でも、脳の７３％、皮膚の６４％、筋肉の７９％、骨でさえ３１％と水分が含まれているよ（個人差、年齢差は多少あることはご了承を）　
健康的な肉体であるために、つまりは「ツヤツヤで瑞々しい状態」「水も滴るハリのある皮膚」をキープするには、いうまでもなく純粋な水を飲むこと、もしくは水を食べる（正確には水分含有の多い果実や野菜、スープなどのことね😉）ことが欠かせません！
水分を以てして、体内循環を促すこと。

また、お風呂（湯船）に浸かることで代謝や血行、リンパの循環を促して、精神面でもリラックス作用をもたらしくれる。　
充分な水分を摂らないと、脳は縮小し、決断力も衰え、エネルギーレベルも落ちてしまう。血液は濃くなり、細胞や組織に十分な栄養と酸素を運ぶことができなくなるのだよ。

 

だから、水分が足りないと症状が現れやすい部位（脳や消化器官、筋肉の３つ）をベスト稼働させるためにも、水分をしっかり摂ろうよ❣❣
「平均でいうと、あなたの体重×０，４が目安だよ！」

 

たとえば、あたたの体重が６０ｋｇならば、は約２，４ℓが目安になるということ。

 

「あなたは、1日にどのぐらいの水を飲んで（食べて）いる？」

追記：

☞「水毒（水の摂り過ぎが病気を引き起こす）」というコトバを聞いたことありますか？これも一部では、危険視されています。具体的には、体内に溜まった水分がうまく排出されないために起こる、さまざまな不調を指します。 水毒になると、逆に代謝や血行が悪くなって体温が下がります。 その結果、体温が下がれば、免疫機能を持った白血球の働きが悪くなり、腸や腎臓などの内臓機能が低下するため、免疫力が下がることにつながります。よって、水の摂りすぎを注意喚起する医者や専門家、著書もあるほどです。

 

「じゃあ、どうやって水分を摂ればいいの？」って疑問がわいてきますよね？？

 

☞そこで、代表的な解決策は４つ紹介するね。
①水だけを摂るのではなくて、天然塩（精製されていない天日干し乾燥の海塩か岩塩など）を一緒に摂る必要があること。ここでのポイントは、精製塩（塩化ナトリウム）では意味をなさないということ。
②水分補給のつもりで、アルコールやカフェイン飲料の飲みすぎによる障害（脱水症）が考慮されます。それらを水分にカウントしないこと。
③また、運動やお風呂などで発汗する機会を持ち代謝力をUPさせること！現代人は、夏場はクーラーや歩かないなど筋力や発汗機会が乏しく、代謝が滞っている可能性もあります。
④さいごに、氷水（飲食店や夏のかき氷やアイスクリームなど）など冷たいものを摂取すると、当然代謝力も落ちて、水毒に拍車をかける確率を高めてしまいます。できるだけ、白湯など体温に近い温度で摂り入れること。

＊腎臓や病気をすでに抱えている方は、かかりつけの医者にご相談を。