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“夏を整える” 地中海式スパイスカレー講座inひがしかわ〜温でも冷でも楽しめる、更年期世代にうれしい一皿〜

2026/6/2

この夏。
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「カレーは好きだけどなんだか重たい…」
「暑さで食欲が落ちる…」
「更年期に入ってから、身体に合う食事を見直したい」
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そんなふうに感じているならば、朗報です。
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“夏のカレー”はもっと軽やかで、身体を整える存在に仕立てることを学んで欲しいからです。
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今回の講座では、【地中海式の食べ方 × スパイスカレー 】を掛け合わせた“暑い日でもスイ～スイ～食べられる” 新しい夏カレーをご紹介します。主役は、ズッキーニ・トマト・パプリカなどの夏野菜。
たっぷりの野菜と豆、スパイスを使いながら、
・リコピン
・ビタミン
・ミネラル
・食物繊維
・植物性プロテイン
をバランスよく取り入れ、身体の内側から夏のダメージに寄り添う料理術を学びます。
しかも、
✔ 温かくしても美味しい
✔ 冷やしても美味しい
✔ 作り置きOK
✔ 夏野菜を無駄なく使い切れる
✔ 市販ルー不使用でも満足感たっぷり
✔カレー弁当としても大活躍
だから、忙しい毎日の食事にも取り入れやすい内容です。
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「スパイスカレーって難しそう」
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そんな方でも大丈夫！
【こんな方におすすめこの講座の対象者として】

・スパイスカレーを基礎から学びたい方
・更年期世代の食事を見直したい方
・夏野菜を美味しく使いこなしたい方

に向けて、家庭で続けやすいレシピとして構成しています。

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ただ美味しいだけではなく、食べたあとに“身体が軽い”と感じられる一皿へ。
この夏は、「我慢して食べる健康食」ではなく、“美味しいから続けたくなる養生カレー”を一緒に学びませんか？
タイトルこの講座で学べること

●地中海式×スパイスカレーの基本構成
●夏野菜を美味しく使い切るコツ
●更年期世代に嬉しい栄養バランス
●冷製・温製どちらでも美味しく仕上げる方法
●作り置きしても味がぼやけないスパイス使い
●ルーなしでも満足感を出す旨味設計

さらに、、、
☞夏でも食欲に振り回されにくくなる
☞野菜を“義務感”ではなく美味しく食べられる
☞家族にも喜ばれる軽やかなカレーが作れる
☞スパイスカレーへのハードルが下がる
☞毎日の食卓がもっと自由で楽しくなる
この夏、あなたの“定番カレー”をアップデートしてみませんか？
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日々研究を重ねているプラントベースカレー
「おいしい」と「ヘルシー」を両立したカレー、一緒に楽しみませんか？

【こんな方は必修ですよ】

✔ 家庭菜園をしてて毎年ズッキーニの消費に追い付かない
結果、巨大化を免れない
✔ご近所から夏野菜をたくさんいただける機会があるけれど、使い切れない(;・∀・)
✔ カレーのレパートリーを増やしてみたい
✔ お弁当カレーとしても大活躍
✔カレールーを使用しないスパイスカレーを学んで、自宅でも再現してみたい！
ひとつでも当てはまったら、あなたにピッタリな講座です。
6月レッスンメニューはこちら！

●地中海式フュージョン夏やさいカレー３種
●プロテインUPの豆腐デザート
●ご飯（講師用意）
●パン（講師用意）
●ハーブティー（講師用意）

\\さぁ、今すぐお申し込みください//

夏の先取り内容です。
～詳細情報～

■日時　6月7日（Sun）10:30～14:30
■場所　ひがしかわ町農村環境改善センター料理室
■持ちもの エプロン、ハンドタオル、バインダー、筆記用具、お飲物
■一般受講費　4,980yen
■オプション 1,000yen（カレースパイスセットのお持ち帰り）
■定員　8名（定員に達し次第、募集終了）
■講師　ヘルシー（養生）料理研究家　横山アディナ
■お申込み方法
❶下記のコメントよりお申込みください。（可能な方は参加ボタンをポチしてください）
❷その際にオプションの有無もお知らせください。
❸ご都合（事情）ある方は、LINE/Instagram/Facebookのメッセージまで。折り返し、連絡させていただきます。
■申し込み締切日・・6月3日21:00まで（定員に達し次第、早期締切になります。）
■緊急時には、直接事務局まで090-7514-7752までお電話を！

《注意（事務局より_(_^_)_）》
＊お支払方法のお知らせ。講座開催の事前振込となります。スムーズに講座運営するためにもご協力よろしくお願いします。もし、領収書が必要な方は、お申込みの際に、宛名と但書きをご指定ください。お申込みされた方から順に事務局より振込先の案内をさせていただきます。よろしくお願いします。

≪重要≫

☆必ずお読みください！
～キャンセルポリシー～

※お申し込み後、キャンセルされる場合は必ずメール（adina.healthycooking@gmail.com）、もしくは直にお電話(090-7514-7752)に必ずご一報ください。

※キャンセルされた場合、準備の関係上キャンセル料が発生しますのでご注意ください。

【キャンセル料】
・講講座開催日前日（6/6）＆当日キャンセル（6/7）⇒受講料100％
・講座締切日（6/3）~前々日キャンセル（6/5）⇒受講料50％

☆ご自身のスケジュールをよくご確認されてからの受講申し込みを強くオススメします。
☆材料など準備の都合上、ご理解ください。
☆もし、発熱や体調がすぐれない時には、無理をしてのご出席はお控えください。発覚後は、即ご相談ください。

追伸：

ここまで読んでくださって、ありがとうございます。

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日照時間がますます長くなる夏。
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ビタミンD生成のためにも多少の日光浴は必須です。
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しかし、何事にも限度はあります。
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長時間での日焼けは、ヤケド（火傷）と一緒。シミ、そばかす、シワの原因にさえなります。そのために、外側からケアされている方は多いかと思います。
しかし、　身体の内側からのケアは見落としがちではないでしょうか？
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講座のなかの座学篇では、その辺りをお伝えしていきます。夏という季節に沿った生活の在り方やあなたの身体のセルフケアについて。
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頭で理解し、身体を知覚し、五感で感受する教室です。
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あなたのご参加をお待ちしています。

アディナのオーガニックキッチン～ダイナミックステラ～
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